co na redukcji

[...] miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. Zmieniony przez - kris4real [...]

[...] z głową i w szybkim tempie zgubić zbędnych kilogramów. Zabieram się za to chyba od du** strony. Zauważyłem po sobie i wielu osobach, że głównym czynnikiem braków efektów na redukcji (prócz złej diety i kiepskiego treningu) jest brak cierpliwości. Przykładowo - zważymy się, mamy powiedzmy 91kg, ważymy się 7 dni później, waga pokazuje 92kg, ale w [...]

[...] jest bee i fuu. Albo taki gengsta raper co robi teraz furorę jako pirsonal trejner na facebooku, był film z jego udziałem w serii treca "sport moja pasja" i mówił że na redukcji to omlet tylko płatki owsiane i jajka, jak jest na masie to może sobie pozwolić na dodanie kakao (...), a co potem sam wrzuca? Że on praktycznie do ostatnich dni na [...]

wiesz co, ja miałem lipe z waskularyzacja podczas redukcji bo byłem nie wypoczęty i przetrenowany. Trener dał mi taki trening na łapy że poprostu mięso paliło się i też poleciało sporo. Teraz spadł mi 1cm tylko a wtede ponad 2. Ale teraz do łap na redukcji podszedłem tak , że mało ćwiczeń (2) i po 3 serie jezeli chodzi o biceps, jedno ciężkie do [...]

[...] carb backow i tego wszystkiego. co kilka twoich wypowiedzi padają słowa że płasko, że źle i myślisz kiedy i w jaki sposób podładować. moim zdaniem nie są się być na redukcji i być nabitym jak czołg.. albo rybki albo akwarium. trzymaj takie kalorie jakie masz od teraz przez powiedzmy 3tygodnie. nie zaglądaj w kazde lustro które mijasz [...]

[...] nie rozwalić jeszcze gorzej przez nieprzemyślaną, zbyt gwałtowną redukcję. Kobiecy organizm mocno reaguje na ograniczenia kaloryczności i duży wysiłek fizyczny, stąd na redukcji lepiej nie "cisnąć" za mocno, tylko nastawić się na dłuższe, spokojniejsze zmiany. Tu tylko kilka artykułów na ten temat... Poczytaj o tym, jak nadmiar wysiłku [...]

[...] jakby oszukiwać i wyginać plecy .Wiec co lepsze , mneijszy ciężar a technika i pozycja dobra czy jednak na siłe progresować kalecząc technike?? Drugie pytanie :) Jeśli na redukcji dojdzie się do swojego maksimum z ciężarami i juz nie ma opcji dokładać to co należy dodać?? - zwiększyć powtórzenia?? -dodać serie ?? - dodać dodatkowe ćwiczenie [...]

ostatnio było 78cm w pasie czyli -10cm w 13 tygodni waga 97,4 czyli -7,6kg powoli to idzie do przodu lecz sprawy rodzinne nie ułatwiają redukcji (kortyzol up) wczoraj dzień na wariata pobudka 3 rano droga na lotnisko powrót szybko na pobranie krwi pielęgniarka nie umiała się doczytać nazwy badania wypisanej przez endykronolog ani dwie inne z [...]

Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]

[...] (płatki i whey) - od razu po rozładowaniu emocji - zjadłam ze złości kawał czekolady truskawkowej..........a dokładnie 6 kostek = 40 g. Tak właśnie niebezpieczne jest na redukcji posiadanie słodyczy w momencie doskwierającego straszliwie głodu!!! Kilka czekolad dostaliśmy na „dzień dziecka”, do tego momentu mogły sobie [...]

Kris - kibicowałam Ci na redukcji.. i dopiero teraz odnalazłam ten dziennik. Szczerze - byłam (i jestem) pod wrażeniem tej redukcji. Pamiętam z jaką dokładnością planowałeś również dni regeneracji... Na moje oko była to jedna z lepiej przeprowadzonych redukcji jaką tu na forum widziałam (olbrzymia dyscyplina wewnętrzna - może niestety ten typ [...]

Niedziela to najgorszy dzien na jazde samochodem. albo dziadki po 100 lat albo gówniarze co maja nierowno pod sufitem. palisz na redukcji? (nawiazujac do vavamuffin)

nie zmieniam planów bo zostało 3-4 tygodnie a ja mam koło 600-650g BCAA z olimpu i activlabu łącznie, czyli hmmm ze 350g czystych BCAA które trzeba wykorzystać na redukcji, bo na masie raczej nie ma sensu (chyba ze bym nie miał co z sałata robić) no i spalacz załączam też od przyszlego tygodnia

ACT w sam raz jako wprowadzenie do nowego cyklu treningowego Co do obwodów, nie zawsze one świadczą o progresie, zwłaszcza na redukcji. Wagą i wymiarami bardziej przejmowałbym się na masie... Pytałeś kiedyś o bcaa, teraz fitmax wypuścił bcaa w prochu, jeden produkt z glutaminą i jeden z cytruliną. Ten drugi fajnie wygląda.

[...] Masz 3 różne chwyty nachwyt, neutralny i podchwyt oroz ręce za nad zobą, za sobą i przed sobą. Oczywiście opcji jest multum, dałem tylko przykład ;-) Konik1977 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc [...]

[...] więcej interwału. Bo 3x 25mn to można prozdrowotnie kręcić. Chyba że z natury jesteś konkretnym sucharem to wtedy można kręcić / robić mniej. Inna sprawa że nie możesz na redukcji przejmować się że łapy mniejsze, mięśnie nie wyparowały, mogą być płaskie ale to naturalna kolej rzeczy podczas redukcji. Po redukcji masz się wypałnić i wyglądać, [...]

[...] wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z psychiką ludzi. I wymyślają czit mile nawet nie dla zaspokojenia psychiki w sensie doznań a pod pretekstem pomocy mięśniom. [...]

[...] wtedy można w pełnu wykorzystać moc trenu, jest moc na treningu, można więcej kcal przepalić. Dodatkowo dzięki ww i trenowi nie jesteśmu aż tacy płascy. Co teoretycznie na redukcji jest normalne, ale rodzi spore problemy z psychiką ludzi. I wymyślają czit mile nawet nie dla zaspokojenia psychiki w sensie doznań a pod pretekstem pomocy mięśniom. [...]

[...] śniadanie po kapsułce. Zestaw wypróbowany. Znacznie lepsze trawienie i samopoczucie! Polecam wiem skad masz tez mam 4 zestawy ale tylko dwa dla mnie i tak jak Ty - bedzie na redukcji no wiecej bialka z prochu wiec cos na trawienie by sie przydalo podobno dobre ...ja mialem 4sztuki za 49pln Ty pewnie tez Anabolic Window - po treningu. Tanio i [...]

[...] miesniowej" haha chodziło chyba o tkanke tłuszczową Mam pare pytań odnoście artykułu 1. czemu uwazasz że ww złożone sa złe na noc chyba ze miales na mysli kogos na redukcji albo endomorfika?? Bo jesli ktoś jest na masówce i w dodatku ekto.. to czemu nie moze wrzucić troche węgli na noc = lepszy sen. czy chodziło Ci o wydzielanie Gh?? [...]